半个西瓜的热量相当于几碗米饭

西瓜是生活中比较常见的一种水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,水分比较足,吃起来香甜可口,深受人们喜欢。很多人都会经常吃半个西瓜,但是半个西瓜的热量也是比较高的,一般相当于两三碗米饭的热量,所以一次不能吃太多。

半个西瓜的热量相当于几碗米饭1

半个西瓜的热量是多少大卡相当于几碗米饭

根据西瓜的大小决定,大约是2-3碗米饭的热量。

食物的卡路里是由其所含的生产力营养素决定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如,1克脂肪产生9千卡热量,1克碳水化合物产生4千卡热量,1克蛋白质产生4千卡热量。虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质,提供32千卡热量,但一般来说,半个中型西瓜的食用部分约为1000克,含320卡路里,而100克大米的热量为116卡路里,相当于两碗半大米。

半个西瓜的热量相当于几碗米饭2

一次吃半个西瓜会胖吗

偶尔吃半个西瓜不会发胖。

西瓜含有较多的水分,具有清热、解毒、利尿、消暑的功效。适当食用西瓜有利于新陈代谢,促进有毒废物的排泄,并有一定的减肥效果。但西瓜的含糖量很高。吃得太多很容易导致糖的积累,形成更多的脂肪和肥胖。建议每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。适当吃西瓜可以提高免疫力,抗癌抗癌,补充维生素和营养,美容美容。

吃少量西瓜不会使你发胖。如果你经常、不加限制地大量吃西瓜,尤其是在夏天,如果你为了缓解夏天的炎热而把西瓜当米饭和水吃,你肯定会发胖。超过94%的西瓜是水。由于其含糖量高,热量也相对较高。每1公斤西瓜含有250千卡热量,而普通家庭一碗米饭的热量约为200千卡。吃西瓜相当于吃很多米饭。因此,大量无节制地吃西瓜也会导致肥胖。而且吃西瓜没有饱腹感,所以很容易吃得太多,主要是因为西瓜中的果糖不会显著增加血糖,并且会绕过食欲控制机制,使人感觉不饱。结果,你在不知不觉中摄入了太多的卡路里,导致体重增加。

半个西瓜的热量相当于几碗米饭3

西瓜怎么吃不发胖

1、饭前吃西瓜

西瓜的含糖量相对较高,容易引起强烈的饱腹感。因此,需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜,这样可以自然产生饱腹感,减少食物摄入,从而达到减肥减肥的效果。但你也应该注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜,以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适。

2、下午吃西瓜

西瓜含水量大,具有清热、生津、利尿的作用。下午是夏季炎热最严重的时期。下午吃适量的西瓜可以解暑降温,促进新陈代谢,排出体内积累的代谢废物和毒素,减少脂肪和体重。由于夏季高温,西瓜含糖量高,容易变质。因此,尽量吃新鲜西瓜,避免长时间存放西瓜。

3、与其他水果一起食用

虽然西瓜富含水分和果糖,可以在短时间内产生强烈的饱腹感,但正是因为西瓜含水量大,人体新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物,并影响减肥的效果。

因此,西瓜不适合单独作为替代餐食用,但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间,达到减肥的目的。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至253000106@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

发布者:百晓生,转转请注明出处:https://www.chuangxiangniao.com/p/75698.html

(0)
上一篇 2024年12月19日 00:05:30
下一篇 2024年12月19日 00:07:34

AD推荐 黄金广告位招租... 更多推荐

相关推荐

  • 茶百道草莓奶冻热量高不高

    茶百道草莓奶冻热量并不是很高,但经常喝也是会长胖的,对于近期减肥的人来说被茶百道草莓奶冻种草是很纠结的事。那么,茶百道草莓奶冻里面是什么?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 茶百道草莓奶冻热量高不高 中杯:205卡 大杯:297卡 喜欢奶味的仔…

    2024年12月20日 生活妙招
    362.3K00
  • 生吃三文鱼热量高吗

    三文鱼是目前很多人都爱吃的食物之一,一般三文鱼的热量并不高,减肥人群是可以吃的,但是生吃三文鱼如果不太干净的话的确是会有寄生虫或者导致拉肚子,所以买三文鱼需要买品质高的,而且不易吃太多。 生吃三文鱼热量高吗 三文鱼就是鲑鱼,100克可食用部…

    2024年12月20日
    365.8K00
  • 莲雾和西瓜哪个水分多

    莲雾和西瓜是比较常见的两种水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,适量食用对身体有一定好处,很多人都喜欢吃莲雾和西瓜。莲雾和西瓜相对比而言,西瓜的水分会更多一点,但是两者都能起到很不错的补水效果。 莲雾和西瓜哪个含水量高 相对而言,…

    2024年12月20日
    566.1K00
  • 莲雾和西瓜哪个营养价值高

    莲雾和西瓜都是比较常见的两种水果,它们吃起来清甜可口,水分比较多,营养价值高,很多人都喜欢吃西瓜和莲雾。西瓜和莲雾都具有很不错的食用价值,相对而言,大多数情况下,西瓜要比莲雾的含糖量更高一点。 莲雾和西瓜哪个营养价值高 两个营养价值都是比较…

    2024年12月20日
    318.9K00
  • 减肥为啥不建议吃莴笋

    莴笋是很常见的一种蔬菜,很多人都爱吃,而且莴笋的营养价值也很高,老少皆宜。但是也有说减肥期间不太适合莴笋,为什么会这样说呢?难道莴笋的热量很高?其实并没有,适量吃莴笋并不会长胖。 减肥为啥不建议吃莴笋 大多数减肥的人都可以吃莴苣,但没有说不…

    2024年12月20日
    310.9K00
  • 一个粘豆包的热量是多少大卡

    粘豆包是生活中比较受欢迎的一种食物,它的做法比较多,吃起来香糯可口,饱腹感比较强,具有很不错的额食用价值,深受人们喜欢。粘豆包的热量是比较高的,一个粘豆包的热量大概是250大卡,所以一次不能吃太多,不然很容易长胖的。 一个粘豆包的热量是多少…

    2024年12月19日
    658.8K00
  • 毽子操消耗多少卡路里

    毽子操是最近比较网红的一种健身操,它的动作会比较简单,适合大多数人,很多人都会跟着直播进行锻炼健身,尤其是女性朋友们。毽子操是可以消耗身体热量的,通常情况下,一小时可以消耗500-600卡路里的热量。 毽子操消耗多少卡路里 根据个人运动强度…

    2024年12月19日
    178.4K00
  • 一个油桃的热量是多少大卡

    油桃是生活中比较常见的一种水果,它一般都是直接洗干净食用的,味道清甜可口,吃起来很不错,深受人们喜欢。油桃的热量是比较低的,一个油桃的热量大概只有15大卡,一般是不会长胖的,减肥的人也可以吃。 一个油桃的热量是多少大卡 油桃的热量相对较低。…

    2024年12月19日 生活妙招
    692.9K00
  • 汤圆热量高还是米饭热量高

    汤圆是生活中比较常见的一种食物,它吃起来香糯可口,营养价值高,深受人们喜欢,很多人都会吃汤圆,相对比而言,汤圆的热量要比米饭的热量高一点,尤其是里面的馅料,会有很多的糖分和脂肪,所以一般不建议一次吃太多。 汤圆热量高还是米饭热量高 汤圆的热…

    2024年12月19日
    336.1K00
  • 一个汤圆的热量相当于多少米饭

    汤圆是生活中比较常见的一种传统食物,它的口味比较丰富,吃起来香糯可口,深受人们喜欢。汤圆的热量是比较高的,一般会比米饭的热量高一点,按照热量计算,四颗黑芝麻汤圆就相当于一碗米饭的热量,所以一次不要吃太多。 一颗汤圆的热量等于多少碗饭 4个黑…

    2024年12月19日 生活妙招
    162.0K00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

156-6553-5169

在线咨询: QQ交谈

邮件:253000106@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

联系微信