睡眠少了可能是你年纪大了吗

很多人不难发现,随着自己的年龄增长,好像没有那么爱睡懒觉了,每天到点自然醒,起的也越来越早。其实,睡眠少了可能是你年纪大了的原因,如果是正常休息作息那就没问题,但如果每天只能睡四个小时的话,那就需要调理自己的睡眠。

睡眠少了可能是你年纪大了吗1

睡眠少了可能是你年纪大了吗

年龄和睡眠有什么关系? 奥古斯塔大学乔治亚医学院和香港城市大学数据科学学院的研究人员测量了 11,279 名 6 岁及以上的美国人的睡眠情况。 研究发现,从10岁到40岁,睡眠时间持续减少; 50岁左右会略有反弹,60岁以后睡眠时间会增加。 此外,睡眠效率在整个生命周期中总体呈下降趋势,但在 30 岁到 60 岁之间相对稳定。也就是说,虽然 40 岁的人睡眠最少,但睡眠效率基本和30岁时相当。

睡眠少了可能是你年纪大了吗2

为什么30岁后睡眠少了很多

30岁以后,睡眠不足与年龄关系不大。可能是睡眠习惯不当、精神因素、基础疾病等引起的,主要针对针对性调理治疗。

1.不良的睡眠习惯。大多数年轻人喜欢熬夜。如果经常熬夜,没有养成良好的作息习惯,可能会导致失眠、睡眠减少。一定要调整好睡眠,养成良好的作息习惯,早睡早起。

2.精神因素,可能是这个年龄段的人精神压力很大,比如工作压力、家庭压力,导致精神虚弱和神经焦虑,所以睡眠也会相应减少。我们必须注意缓解压力。在指导下服用一些滋补神经的药物,如甲钴胺,安神安神。

3.基础疾病,如甲亢,可能会影响睡眠,导致入睡困难。应在医生指导下服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

睡眠少了可能是你年纪大了吗3

睡眠时间多少小时合适

成年人的平均睡眠时间是每天6-8小时,这通常是最好的时间,但这种说法也不是绝对的,具体情况因人而异。

除了睡眠时间,睡眠质量也尤为重要。一些睡眠质量好的人可以通过睡5-6个小时来满足他们的睡眠需求。有的人睡了8个小时,仍然有睡眠不足的感觉,仍然不能满足第二天工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。只有充足的深度睡眠,大脑和身体才能得到充分的休息和恢复。睡眠质量高的人睡得更深,只需要5-6个小时的睡眠就可以满足第二天工作和生活的需要,而且还是精力充沛。有些人睡眠比较浅,总觉得自己在做梦,需要利用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。如果第二天没有白天嗜睡,则睡眠时间适合个人。

建议睡前两小时左右吃一顿小晚餐,不要喝太多水,因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣、油腻的食物晚上,因为这些食物也会影响睡眠。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至253000106@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

发布者:百晓生,转转请注明出处:https://www.chuangxiangniao.com/p/64657.html

(0)
上一篇 2024年12月17日 00:14:23
下一篇 2024年12月17日 00:16:25

AD推荐 黄金广告位招租... 更多推荐

相关推荐

  • 吃了褪黑素凌晨两三点醒来

    褪黑素一般是针对睡眠问题的人群,睡眠质量不太好的人群都会试试吃褪黑素,那么,吃了褪黑素凌晨两三点醒来?吃褪黑素为什么半夜一直醒?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 吃了褪黑素凌晨两三点醒来  吃褪黑素早起主要是心理压力过大,或者内分泌失调等因素…

    2024年12月20日
    434.3K00
  • 白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗

    咖啡是生活中比较常见的饮品,由于咖啡里携带了咖啡因,很多人都担心喝咖啡了晚上睡不着。其实,白天喝咖啡一般是不会影响晚上睡眠的,因为时间比较长,会代谢完,如果担心睡不着可以直接不喝咖啡的。 白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗  因人而异。 咖啡中含有…

    2024年12月20日
    791.8K00
  • 黄金首饰怎么回收,不同年纪戴什么黄金?

    黄金首饰怎么回收,为了适当地选择和佩戴珠宝,人们必须考虑许多因素,例如他们的性别,年龄,外观,发型,化妆,职业。当珠宝和脸型,手形和体形搭配时,应充分应用视觉误差原理,使珠宝和佩戴者的外观更加一致和协调。视差是视觉现象和视觉过程中的生理反应…

    2024年12月19日
    100
  • 为什么睡眠不足时胃口会变好

    睡眠不足的人群会影响到日常生活状态,比如精神不好、胃口变得更好导致肥胖等问题,虽说睡眠不足不会让你变笨,但是反应迟钝是有可能的,具体可以看看趣丁网带来的详细介绍哦! 为什么睡眠不足时胃口会变好 在不规律、睡眠不足或熬夜太晚的情况下,身体会进…

    2024年12月17日
    773.8K00
  • 晚上睡不着可以白天补觉吗

    对于晚上睡不着的人来说,白天是比较痛苦的,犯困又不敢多睡,毕竟白天睡多了晚上又睡不着,这会导致整个人作息时间紊乱,需要调理好自己的睡眠时间,每天早睡早起才能让身体得到最佳休息状态。 晚上睡不着可以白天补觉吗 尽量不要弥补睡眠,因为白天的睡眠…

    2024年12月17日
    453.0K00
  • 研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗

    现在很多上班族甚至锻炼的重要性,下班回家后都会进行运动来达到减肥的效果,当然也有锻炼只是为了强身健体。目前,有科学研究表明,睡前剧烈运动不利睡眠,所以建议早点锻炼,如果没那么多时间,可以做一些舒缓的运动对睡眠质量会更好。 研究称睡前剧烈运动…

    2024年12月16日
    79.8K00
  • 为什么有时睡够8小时还是很困

    对于每天早上精神不太好的人来说,一般就是睡眠不足的原因,但有些人表示自己每天睡够八小时,但早上还是觉得很困是怎么回事呢?可能你的八小时睡眠时间并不完整,而是做梦或者和压力有关,没有得当充分的睡眠。 为什么有时睡够8小时还是很困  关于每天睡…

    2024年12月16日
    73.6K00
  • 睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗

    正常情况下,人们应该保持每天睡眠达到7小时,这样白天才有精神做自己的事情,长期睡眠不足7小时的胳膊大腿更粗,这是近期研究表明的结论,本身睡眠不足的人是容易导致肥胖问题的,比较在意的朋友们建议早睡早起,提高自己的睡眠质量。 睡眠不足7小时的人…

    2024年12月16日
    782.9K00
  • 为什么身体很累却还是失眠

    现在很多年轻人因为种种原因导致睡眠很差,有的时候明明身体很累却还是失眠,大部分还是和情绪有关,比如白天压力太大,或者心里有事,即使身体很累,你的思绪还没得到放松,所以睡不着。 为什么身体很累却还是失眠 1、身体本身的因素,太累后,往往会导致…

    2024年12月16日
    678.3K00
  • 鸭屎香可以天天喝吗

    鸭屎香可以天天喝吗是大家常问的,毕竟鸭屎香作为生活中常见的一种饮品,因其功效极多且口感极佳深受广大茶友们的喜爱,下面小编就和大家一起看看鸭屎香喝多了影响睡眠吗。 鸭屎香可以天天喝吗 鸭屎香可以天天喝吗是很多友友都有的疑问,首先鸭屎香属于半发…

    2024年12月16日
    801.8K00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

156-6553-5169

在线咨询: QQ交谈

邮件:253000106@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

联系微信