我们都知道,女性怀孕之后,就会有很多的讲究的注意事项,尤其是饮食方面。很多孕妈妈们在怀孕的时候都会喜欢吃零食,但是,有些零食都不营养不健康,所以孕妈妈们最好少吃零食。那么怀孕可以吃方面便和薯片吗?下面让我们具体来看看吧!
怀孕可以吃方便面和薯片吗
可以吃,但是最好少吃或不吃。
方便面
属于油炸类食品,添加剂较多,尤其是里面的调料包。但是孕期并不是说一点都不能吃,偶尔的吃一些是不影响身体的。建议吃干脆面的时候不要放调料,而且最好选择小块的,口感脆而不硬的,泡面选择清淡的,像是西红柿鸡蛋泡面、大骨面、鲜虾面等。泡面的话把面煮两遍,第一遍的水倒掉,里面的调料尽量上放,水可以加的多一些,把调料给冲淡。泡面的汤尽量少喝,里面多放些青菜、鸡蛋等补充营养。
薯片
是膨化类食物,期最好不要吃太多,避免体内吸入大量油脂和热量。若是孕妇在不怎么运动,易造成人体脂肪积累,危害健康。建议孕期不要频繁的吃薯片,而且一次吃的量也不要过多。
孕期如果想吃零食的话,可以选择梅子、果脯、坚果之类的,但不论是哪种食物,都不宜过量。其实只要把握好量,很多食物孕期都可以吃的。
怀孕吃方面便和薯片好不好
方便面和薯片属于有热量没有什么营养的食物,不建议孕妇多吃或者经常吃方便面和薯片。
方便面
因为方便面里面的营养物质特别少,而且里面还有很多的添加剂和防腐剂,孕妇经常吃方便面的话,会过多的摄入这些有害物质。而且常吃方便面的孕妇妈妈也更容易会营养不良的情况,以免影响宝宝的生长发育。所以偶尔吃两次也没关系,但是要注意营养搭配,比如在面里放些鸡蛋,青菜等,少放或不放它的调料。本身方便面它的原料也是小麦制品,只是因为制作的方式,它不是一种有营养的食物,它是一种方便的速成品。
薯片
薯片属于膨化食品,由于膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,其营养成分并不全面。脂肪、碳水化合物、蛋白质是其主要成份,而且它们均属于低粗纤维食品。从科学饮食的角度分析,由于在饮食结构上此类食品具有一定的缺陷,因此,不宜长期过多食用此类食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,容易易造成人体脂肪积累。如果孕妈妈经常吃薯片等食物,也会影响正餐,导致胎宝宝吸收不到好的营养,从而影响孕妈自身和胎宝宝的健康。
怀孕吃了方便面和薯片要注意什么
这类食品特别上火,所以孕妈吃完记得喝点温水,然后多吃点蔬菜和水果中和一下;
每次不要过量食用,薯片吃几片解馋即可,方便面吃一包足够,实在爱吃,一个星期1-2次足够;
孕妈吃泡面可以把第一泡水倒掉,然后微微煮一会,然后加点蔬菜,调味料少放些,这样吃比较健康。
孕期饮食注意事项
1、过期的食物不要吃。
2、冰箱里拿出来的食物不要随便吃,像水果可以去皮。
饭菜一定要加热再吃,因为冰箱里的肉和新鲜蔬菜中含有大量的李斯特菌,这种细菌正常人吃了之后可能会引起腹泻、腹痛、发烧、拉肚子。并不会危及生命。但是孕妇吃了可能会通过胎盘影响到胎儿,引起早产甚至胎死腹中。
3、出去吃饭记得注意卫生,尽量选正规餐馆。很多餐馆的卫生条件不达标,尤其是一些凉菜、烧烤,夏季肉质和蔬菜容易滋生细菌,吃完之后很容易引起进行肠胃炎。
4、薯片、泡面可以吃,但是建议少吃,另外搭配新鲜蔬菜水果鸡蛋吃,增加营养素。
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