免疫力就是我们人体能抵抗细菌和病毒的能力，属于人体自带的“防御功能”，能让人不那么容易生病。比如，如果频繁感冒，还不容易好，一般就是免疫力低了。那么免疫力低下还能引起什么病呢？吃哪些食物可以增强呢？
免疫力低下会引起什么病
1、容易获得感染性疾病：如病毒感染导致感冒，病毒或细菌等感染导致呼吸道的炎症，这是比较常见的表现。
2、容易感染一些传染性疾病：如肺结核。
3、容易患咽喉发炎，扁桃体炎：特别是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉发炎，扁桃体发炎肿大。
4、胃肠功能差：表现为容易消化不良，腹泻，吃到生冷的食物，容易闹肚子。
5、容易发热：特别是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出现发热。
6、虚弱，经受不住天气大变化。
7、疾病难好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢复时间需要更久，比一般人病程更长。伤口愈合差等。
吃哪些食物增强免疫力
1. 食物多样来点“粗”
经常吃些粗杂粮、杂豆、薯类等。现在的问题是，经常是吃的白米白面太多，太过精细，容易缺乏B族维生素，这类营养素缺乏，也会导致工作效率低下，容易疲惫~早餐来个杂粮煎饼，中午来个杂粮面条，晚上杂粮粥或者杂粮米饭~也比较容易做到~
2. 彩虹果蔬加点“野”
春天的食材丰富，各种野菜也不断上市，香椿、韭菜、荠菜，还有五颜六色的水果，也是一种享受~
3. 清淡饮食少糖少盐
建议减少烹调用油以及各种高脂肪、高盐食物，尤其是油炸和肥肉尽量少吃，甜食也会影响到白血球的功能，另外尽量的戒烟限酒哈~
4. 一日三餐巧安排
一年之计在于春，一日之计在于晨！营养充足的早餐，不仅可以为健康及时加油，而且有助于上午工作、学习的效率。午餐不能凑合，自带午餐也是不错的选择，也可以和同事一起带，一起吃的话，组织一个午餐派对，可以增加趣味和饮食多样化；晚餐的话，也尽量避免大鱼大肉。
5. 良好的生活方式
在保证多喝水、多运动、早睡早起，培养多种兴趣，保持精力旺盛、心理平衡的同时，把一日三餐安排的合理适量，经常吃一些瘦牛肉、豆类、蘑菇、南瓜子、三文鱼、绿茶、酸奶、蓝莓等都是可以的哈~
怎么提高免疫力
首先营养要均衡。
饮食多样化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。饮食习惯要养好，细嚼慢咽、饭前洗手、定时定点就餐。
其次适度锻炼。
推荐的力量训练和有氧训练相结合。一周至少3-5次，一次大于30分钟。体育运动可以提高心肺能力，加快代谢。多去户外呼吸新鲜的空气。减肥，将BMI指数控制到合理范围。
再者，多休息。
人体需要充足的睡眠，才能有利于机体的修复。所以对于患者，一般建议就是多休息！
最后，多喝水。
水是生命的源泉，是人体基础代谢的重要物质。正常成年人每天喝水量要达到1000ml-2000ml。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至253000106@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
发布者：百晓生，转转请注明出处：https://www.chuangxiangniao.com/p/385462.html
