一天只吃一顿饭胃会坏掉吗 如果一个人不想吃饭怎么办

很多喜欢放假休息宅在家的人,经常会一天只吃一顿饭,等到是在饿得不行了才去做饭或者直接点外卖。这种看似简单、方便,但是时间长了也是会影响我们的的。那么如果一个人不想吃饭怎么办呢?

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一天只吃一顿饭胃会坏掉吗

一天只吃一顿饭对胃是肯定不好的。

长此以往,可能会引起胃炎,或者胃溃疡,因为生物钟的缘故,胃到进食的时候,即使没有食物,那么胃也会自行做空摩擦,这样会损伤胃壁,时间长了就会变为各种胃病。

另外,肝脏不断分泌的胆汁不能充分利用,集中在胆囊里,增加了胆结石的风险。能量摄入不够还会影响身体代谢,影响情绪。

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如果一个人不想吃饭怎么办

如果你一个人不想吃饭,那不如尝试下自己去做,当你费心尽力的去做自己爱的食物时,一个本身就会激发你的味蕾和食欲,还有你在忙,忙的时候会更容易有饥饿感。当你面对辛辛苦苦做出的美食,不会不想吃的。

如果有心事,那希望你找个人聊聊,哪怕是个陌生人,当局者迷旁观者清。不要让事情积压在心中,对自己的心理和生理都是不健康的。

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一日三餐哪一餐最重要

一日三餐都非常的重要,全天造、中、晚提供能量推荐早餐30%,午餐40%,晚餐30%。由此可以看出午餐是一天中需要能量最多的一餐需要重视。

早餐吃得好是你高效率工作学习的关键,早餐要包括主食(最好是薯类或是全谷类食物)营养丰而且饱腹感强。优质的蛋白质食物两份一般建议喝奶和吃鸡蛋这个简单易操作。

午餐是能量最密集的一顿饭,吃得最多,但它往往是时间紧张的,无论是外出还是在食堂,建议高蛋白、低脂肪和低盐的食物。

晚餐的时候回到家可以根据你的早餐、午餐进行补充缺少的食物,进行差缺补漏。晚餐的饮食建议以鱼虾、豆制品和大量蔬菜加上粗杂粮为主。如果需要控制体重更应该控制食用量7分饱刚刚好。建议在睡觉前2小时不要再吃任何的食物。

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