什么是hiit

什么是hiit?其实,hiit是欧美流行的一种锻炼模式,这种属于高强度训练,对于短期想要提高自己的身材或减脂的朋友们来说十分适用。那么,经常做hiit会影响心脏吗?让我们一起来看看吧!

什么是hiit1

什么是hiit 

High-intensity Interval Training 简称为高强度间歇训练(HIIT),自开始以来,这种特殊的训练方法已在欧洲和美国流行。

HIIT是一种训练技术,可让人们在短时间内进行完整,快速和爆炸性的锻炼。此技术可在短时间内提高心率并燃烧更多卡路里,这项运动导致运动后的氧气消耗过多,与普通的有氧运动和稳态运动相比,高强度运动将帮助身体燃烧更多的脂肪和卡路里。

什么是hiit2

经常做hiit会影响心脏吗

因人而异,个人不建议强度大的训练,太耗气血。有的人这样会损伤根本,健康永远最重要。如果是运动员这样的工作要求,也要尽量科学训练,提高效率。不能一味损耗不看结果达成。

什么是hiit3

做hiit训练的好处

1.它可以在短时间内迅速达到燃烧脂肪的心率;

2.尽可能减少接头的磨损;

3.充分刺激全身的核心肌肉和肌肉,恢复人体的新陈代谢。 同时配合饮食调节。 经过一年的训练,根据身体检查报告的数据,HIIT训练极大地改善了身体的各个方面,尤其是心血管测试结果,这使我感到惊讶。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至253000106@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

发布者:百晓生,转转请注明出处:https://www.chuangxiangniao.com/p/345611.html

(0)
上一篇 2024年12月7日 21:31:10
下一篇 2024年12月7日 21:31:15

AD推荐 黄金广告位招租... 更多推荐

相关推荐

  • 核心收紧是憋气吗

    今天你跳了刘畊宏的健身操吗?很多女生在坚持健身后,发现瘦了不少,也有人表示没有任何变化,其实这主要来源于核心收紧,如果在锻炼时核心没收紧是不会有太大变化的,所以要掌握好核心收紧这一要点,你才能减肥成功! 核心收紧是憋气吗 不是。 呼气排气后…

    2024年12月19日
    793.1K00
  • 怎么找腹部收紧感觉

    核心收紧是运动中最常见的,只有在锻炼时核心收紧了才能够真正达到减肥效果,但是很多小白都搞不清楚核心收紧到底是什么。那么,怎么找腹部收紧感觉?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 怎么找腹部收紧感觉  1. 为了突出对比,可以先康康肋骨外翻是啥。手…

    2024年12月19日
    823.6K00
  • 核心力量需要每天练吗

    核心力量其实并不需要每天练,但如果是核心力量比较弱的人,也可以坚持锻炼,长期坚持后你会发现自己的身形有很大的改变,一般正常人是一周四次左右,因人而异,不要过量训练。 核心力量需要每天练吗 核心力量可以每天练,训练次数可以更频繁,但也不必天天…

    2024年12月19日
    19.0K00
  • 锻炼为什么要收紧核心

    收紧核心是锻炼中格外重要的一项,只有收紧核心锻炼才会有效果,你想要的马甲线才会拥有,但是对于小白来说,很多人都不理解核心收紧什么意思。那么,如何才能知道核心收紧了?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 锻炼为什么要收紧核心 运动中收紧核心,能够保…

    2024年12月19日
    538.2K00
  • 明明人很瘦为什么背很厚

    明明人很瘦背看起来却很厚的话一般是跟自己的体型有关,有些人天生骨架比较大,会显得肩膀和背部比较宽,女性会很重视自己的身材和仪态问题,想把背部变薄的话是可以通过后期锻炼改善的。 明明人很瘦为什么背很厚 一个人背部看起来很厚可能有以下原因: 肌…

    2024年12月9日
    550.4K00
  • 生孩子对盆底肌影响多大 产后盆底肌怎么锻炼

    盆底肌是位于骨盆处的一组肌肉群,包裹着子宫、膀胱等盆腔脏器。女性怀孕以及生小孩时,盆底肌会受到压力,会变得松弛。那么生孩子对盆底肌的影响究竟有多大呢? 生孩子对盆底肌影响多大 怀孕过程中,子宫不断增大,腹压加强,盆底肌的承压能力就会增加。分…

    2024年12月8日 科普答疑
    100.1K00
  • 脑梗后遗症怎么锻炼方法 脑梗都有什么样的后遗症

    脑梗是一种比较严重的脑组织疾病了,而且多是突然发作,轻度会导致瘫痪,严重的会直接失去生命。一般老年人很容易得,但是现在年轻人因为生活压力和习惯,突发脑梗的也不少,即使治好了脑梗也有可能留下后遗症。 脑梗后遗症怎么锻炼方法 对于后遗症较为轻微…

    2024年12月8日 科普答疑
    70.4K00
  • 体寒通过锻炼能不能解决 体寒和虚胖有关系吗

    体寒体质的人,体内一般寒气较重,湿气也比较难以排除,运动锻炼后出汗是可以将体内多余的寒湿之气排出体外的。但是锻炼并不能完全改善体寒气质。 体寒通过锻炼能不能解决 体寒的人,通过适当的运动以及饮食的搭配是会有调节作用的。但运动并非万能,不过运…

    2024年12月8日 科普答疑
    792.9K00
  • 做心脏支架能不能运动 心脏支架的人锻炼身体可以跑步吗

    心脏支架帮助冠心病患者动脉血液得以正常流通,是比较好的一种方法,平时注意调理和规律用药,是可以有很好效果的。那么做了支架可不可以运动呢? 做心脏支架能不能运动 支架术后如无禁忌症,均应及时开始运动。适当规律的运动有助于减轻术后焦虑情绪、提高…

    2024年12月8日 科普答疑
    649.8K00
  • 怀孕什么时候锻炼最好 怀孕怎么锻炼比较好

    我们都知道,女性怀孕之后,身体会变得比较特殊,是需要好好休养的,一般是不允许剧烈运动的,但是,可以适量做一些轻松的锻炼,这样更有利于胎儿的生长发育,也有利于胎儿的生产。那么孕妇什么时候锻炼最好呢?下面让我们具体来看看吧! 孕妇什么时候锻炼最…

    2024年12月8日
    797.8K00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

156-6553-5169

在线咨询: QQ交谈

邮件:253000106@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

联系微信