hiit早上做还是晚上做?hiit是一个高强度的训练,对于初学者来说,还是比较困难的。那么,hiit一天做几次每次多久?让我们一起来看看本站提供的介绍吧!
hiit早上做还是晚上做
看自己身体素质吧~减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的,所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做,但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失,而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做,因为休息时间比较长~完了就吃晚饭
hiit一天做几次每次多久
其实不需要每天做的,时长掌握在半小时左右就可以了。
做不到理想的强度,高强间歇无氧就变了高强有氧,或者中等强度有氧,效果就大打折扣,就失去了HIIT的本来意义。
HIIT是很好的体能练习项目,也是一项能够高效燃脂的项目,但它更适合有一定运动能力,身体素质过关的人来控制体脂体重。
而普通人,尤其是运动能力弱,体重体脂超标的人群,真的很难运用好它,光心肺一关,就很难过得去。
hiit什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以 6点之后到晚上运动也可以。
早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。
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