为什么预防病毒要提高免疫力 增强免疫力最好的方法是什么

一个正常人都是有一个正常免疫系统的,这时候我们要做的其实只是如何保证我们免疫系统正常,让它能对病毒、细菌等外界入侵能做出正常反应,而营养不良、缺乏锻炼、膳食不均衡等等都可能影响免疫系统正常功能。

为什么预防病毒要提高免疫力 增强免疫力最好的方法是什么 1

为什么预防病毒要提高免疫力

事实上,并不是只有面对这次新型病毒时候,我们会要求提高免疫力,实际上我们每年到了秋冬季节,流感肆虐的季节时候,都会这样说,提高免疫力!

为什么?

这其实跟病毒以及疾病发生的特点有关。

第一个特点,病毒感染引起传染病,爆发突然,规模较大,让人防不胜防;

第二个特点,病毒本身容易发生变异,好不容易研究出一个特效药,可能下一秒病毒就变了,没那么有效了,拿它没办法!

第三个特点,病毒本身没有细胞壁,它不像我们细菌一样,有细胞壁,我们专门有抗生素可以去破坏这个细胞壁。

为什么预防病毒要提高免疫力 增强免疫力最好的方法是什么 2 

增强免疫力最好的方法是什么

研究发现,最增强抵抗力的方法就是运动,只需要运动二十分钟,免疫细胞数量就会增加超过50%,虽然不运动以后数值会慢慢下降,但只要长期保持规律的运动,免疫细胞数量也会越来越多。

因此,预防病毒感染,最好还是运动,有氧运动,哪怕慢走也是可以的,千万不要听风就是雨,胡乱吃一些不明不白的东西…

为什么预防病毒要提高免疫力 增强免疫力最好的方法是什么 3

补硒一定可以增强免疫力吗

不一定

一是机体如果缺乏硒元素,适量补充有益,而如果并不缺乏,补充多少都是无用功,过量还可能出现硒中毒的不良后果;

二是免疫系统不仅需要硒元素参与,其他多种营养素也是不可或缺的,如蛋白质、氨基酸、镁、铁、铜、锌、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、必须脂肪酸等等,缺少它们免疫系统功能同样会受到抑制及影响。

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生活中,存在着很多“富含天然硒元素的食物”,例如鱼、蛋、瘦肉、动物内脏以及海产品等食物(蛋类食品中的硒元素含量很高);另外豌豆、荠菜、南瓜、番茄等蔬菜中也含有不少的硒元素,每日的餐食中多添加这些食物可以“有效补硒”。

硒元素,不必过分补充,花钱额外补充没有必要,甚至会给身体带去烦恼

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