总怀疑自己得病怎么办 疫情如何缓解紧张情绪

2月10日,国务院联防联控机制新闻发布会召开,中科院心理研究所副所长陈雪峰介绍说,疫情期间,有些老百姓现身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎,有些人甚至开始自己服用药物。对此,陈雪峰给出以下四点建议。

总怀疑自己得病怎么办 疫情如何缓解紧张情绪 1

总怀疑自己得病怎么办

中科院心理研究所副所长陈雪峰:①稳定情绪,不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合,身体不适正常就诊,在医生指导下用药。③控制行为,转移注意力,若有“疑病状态”建议认真对待,去心理科、精神科进行诊治。④主动寻求心理援助

总怀疑自己得病怎么办 疫情如何缓解紧张情绪 2

疫情如何缓解紧张情绪

只有转移注意力!不看疫情!心态相对好!只要一看病例!感觉自己也感染了!然后瞬间整个人就开始恐慌失眠!走出来才能康复!加油!

稳定情绪!重视和注意是必要的,做好防护,勤通风,戴口罩,勤消毒,不到人员密集场所!过度恐慌毫无积极作用!

总怀疑自己得病怎么办 疫情如何缓解紧张情绪 3

总是怀疑自己被感染了如何处理

这种事真的要放宽心,别没病天天盼着自己得病,床到墙头自然直,得了病也很难死,死了也没什么,所以别想太多,一切随缘,多干点有意义的事情,或者好好休息打发时间,别天天想些有的没的怀疑自己得病,那你确实得病了得了疑心病

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自己日常不去和少去人多的地方,认真勤快地洗手,不要不好意思戴口罩。讲究个人卫生,多开窗、常通风,密闭空间是病毒流行的最爱。再则是要多喝水,多吃新鲜蔬果、多锻炼,保持身体处于良好平衡状态。另外,要避免接触、食用野生动物,接触生的肉类食品后要彻底洗手,肉蛋类食品一定要熟透再吃,生熟菜板器皿要分开,配合国家早日解除病情! 

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