我们都知道，居家隔离是预防新型冠状病毒的一个重要步骤，所有返工上班的人群都需要在家进行自我隔离，在确保自己无症状无疾病之后才能正常上班。那么居家隔离怎么隔离比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
如何进行居家隔离
1. 最好独自居住，环境要求如下：
通风良好：至少有一扇窗，最好是全屋空气流通的出风口（下风向），避免污染空气流向公共区域；
有单独的卫生间和洗浴间；
家具最好用木质、金属材料的，方便消毒（若只有布艺、皮质家具，可铺上一次性塑料布）；
全屋物品能少则少，能降低传染几率，也减少后期消毒清洁的麻烦。
2. 居家隔离必备的物资主要包括：消毒护理用品、生活用品等
体温计：早晚测量体温，监测身体情况；
口罩：N95 口罩或一次性使用外科口罩；
消毒液：含氯消毒液即可，如 84 消毒液；
酒精：75% 的酒精、酒精喷壶、酒精棉片等；
肥皂/洗手液：普通肥皂、洗手液即可，免洗洗手液要选择含酒精浓度较高的；
纸巾：优先选择多层不易透水的纸巾；
专用垃圾袋，及带盖子的垃圾箱：用于处理废弃口罩和其他分泌物；
一次性毛巾，或个人专用毛巾。
3. 居家隔离期间，应该这样判断病情变化
建议居家隔离的人，每天至少测量 2 次体温，并观察病情变化，记录下来，直至症状没有加重逐渐好转。
需要关注的症状有：咳嗽、呼吸困难或呼吸急促、胸闷、浑身酸痛、腹泻等。
如果体温逐渐下降，各种症状慢慢变轻，说明情况好转，保持观察即可。
如果持续有其中一种或多种症状，且没有好转的趋势，应联系社区或居家隔离管理机构，尽快就医。
居家隔离的具体措施
一、居家隔离医学观察人员感染防控
（一）居家隔离医学观察人员可以选择家庭中通风较好的房间隔离，多开窗通风；保持房门随时关闭，在打开与其他家庭成员或室友相通的房门时先开窗通风。
（二）在隔离房间活动可以不戴口罩，离开隔离房间时先戴外科口罩。佩戴新外科口罩前后和处理用后的口罩后，应当及时洗手。
（三）必须离开隔离房间时，先戴好外科口罩，洗手或手消毒后再出门。不随意离开隔离房间。
（四）尽可能减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，尽量处于下风向。
（五）生活用品与其他家庭成员或室友分开，避免交叉污染。
（六）避免使用中央空调。
（七）保持充足的休息时间和充足的营养。最好限制在隔离房间进食、饮水。尽量不要共用卫生间，必须共用时须分时段， 用后通风并用酒精等消毒剂消毒身体接触的物体表面。
（八）讲究咳嗽礼仪，咳嗽时用纸巾遮盖口鼻，不随地吐痰，用后纸巾及口罩丢入专门的带盖垃圾桶内。
（九）用过的物品及时清洁消毒。
（十）按居家隔离医学观察通知，每日上午下午测量体温，自觉发热时随时测量并记录。出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状时，及时联系隔离点观察人员。
二、居家隔离医学观察人员的家庭成员感染防控
（一）佩戴外科口罩。
（二）保持房间通风。
（三）尽量不进入隔离观察房间。
（四）与居家隔离医学观察人员交流或提供物品时，应当距离至少 1 米。
（五）注意手卫生，接触来自隔离房间物品时原则上先消毒再清洗。不与被观察者共用餐饮器具及其他物品。
居家自我隔离饮食要点
居家自我隔离人员活动范围有限，活动量减少，心理压力较大。容易出现食物单一，进食过少或过多等不规律的情况。社区工作人员是主要管理者，应考虑居家自我隔离人员的膳食营养问题：
1.社区工作人员在防控宣传中加入膳食营养内容，参照《中国居民膳食指南》指导居家隔离观察人员制备每日餐食，努力做到食物多样，三餐定时定量、合理分配能量和营养素，营养均衡。努力做到每天摄入富含优质蛋白类食物，包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果；每天多吃新鲜蔬菜和水果。主动饮水，每天不少于1500ml。
2. 居家隔离人员应积极进行室内身体活动，维护身体机能。
3. 在注册营养师指导下可服用营养素补充剂。
居家隔离具体建议
1、一是单独居住，单独就餐。每日早晚监测体温及症状，保持房门随时关闭，在房间内可以不戴口罩，离开房间后必须佩戴一次性外科口罩，佩戴口罩前后及时洗手。
2、二是做好通风和消毒。每日通风至少3次，每次至少30分钟；没有条件进行空气消毒的，可使用含氯制剂或75%酒精做好生活物品的擦拭消毒。卫生间等公共场所也要做好消毒和排风，个人用过的物品要及时消毒。
3、三是调整心态。保证充足的休息和均衡的营养。如果出现异常，及时联系隔离点观察人员。
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