我们都知道,月饼是中秋节很常见的一种食物,它吃起来很不错,口味丰富,有甜的有咸的,口感软软糯糯的,很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的,尤其是月饼的分量。那么月饼一次吃多少算过量呢?下面让我们具体来看看吧!
月饼吃一个算多吗
如果月饼很小,吃一个不算多,如果是正常规格的月饼,吃一个算是比较多的。
月饼是高热量,高脂肪,高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持体形的女孩必须在中秋节期间控制月饼的数量,每天不超过200克。 因为每个双黄莲子糊月饼(如果为190克)都包含高达800kcal的卡路里,所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。 双黄莲子糊月饼所提供的卡路里等于或超过常规膳食的需求。 如果吃太多,肯定会增加体重。
月饼一次吃多少算过量
月饼一次最多吃半个,超过半个就算过量。
月饼一次最多吃半块:月饼的热量很高,脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物,最多不超过一半。
月饼可以是高盐,高糖和高脂肪的食物。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份,每个人一次只能吃一份。同时,它与蔬菜和水果相搭配,以补充膳食纤维和维生素,从而使营养更加平衡并促进肠蠕动。
由于材料中糖,脂肪和胆固醇的含量高,月饼产生了惊人的卡路里。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例。每个卡路里有870卡路里(两个蛋黄有220卡路里),而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。从这个角度来看,月饼就相当于一顿饭。此外,这种月饼不仅不含任何膳食纤维,还含有约44克脂肪,525毫克胆固醇,16.4克蛋白质和66克糖。专家建议,每人的脂肪摄入量应少于50克,胆固醇的摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看,月饼中的“营养”非常丰富。
如何选择月饼
1、样式为加糖的粤式月饼,样式为加油的苏联式月饼,含油和糖相对较低的白雪月饼。 在卡路里方面,广东风格类似于苏联风格,冰皮含量低。
2、馅料:豆沙和水果的卡路里含量较低,而五粒和蛋黄含量较高。 最高的卡路里是冰淇淋和肉末。
3、大小120克月饼的卡路里含量高得惊人,因此建议吃月饼和少吃月饼,以免摄入过多卡路里。
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