小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

如果很长时间没有运动或者运动前的热身运动没做彻底的话,之后肌肉会出现酸痛的情况,这种酸痛感是因为肌肉分泌了一种乳酸的物质,但很多情况酸痛都是会慢慢好的,如果一直不见好就要考虑是肌肉拉伤的情况了,使用运动前的热身以及运动后的拉伸都是很重要的。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊1

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

出现腿部肌肉的酸痛,主要考虑可能是活动量太大,或者是肌肉损伤等导致出现的症状,要注意避免进行剧烈的活动,适当的进行休息。

另外,局部循环不良,脚部周围血管疾病或静脉曲张,环境温度突然变化,饮食中的矿物质(如镁,钙)不足,某些慢性疾病,甲状腺功能减退,尿毒症或其他身体疾病,运动神经元病,脊柱炎 神经根疾病或周围神经病变,某些降压和降血脂药物也会引起肌肉酸痛。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊2

运动后腿酸痛怎么缓解

第一、放松性慢跑,运动后尽早进行放松性慢跑,舒缓下肢肌肉,促进乳酸排除。

第二、运动后进行肌肉的拉伸,使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态,减轻肌肉僵硬程度。

第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压,可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。

第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩,缓解肌肉疲劳。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊3

怎么分辨肌肉酸痛和拉伤

肌肉和韧带劳损会因为损伤性动作突然出现,而肌肉酸痛会逐渐加重。有一种方法可以区分:通过拉伸可以缓解肌肉酸痛,如果是运动损伤,则拉伸会使疼痛加剧。肌肉酸痛随着休息、牵拉、按摩以及时间会慢慢缓解并恢复,但肌肉拉伤或者韧带拉伤需要积极治疗。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊4

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至253000106@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

发布者:百晓生,转转请注明出处:https://www.chuangxiangniao.com/p/322778.html

(0)
上一篇 2024年12月7日 19:59:38
下一篇 2024年12月7日 19:59:43

AD推荐 黄金广告位招租... 更多推荐

相关推荐

  • 泡脚到底20分钟还是30分钟

    泡脚是生活中很常见的养生方式,定期泡脚对身体是很有帮助的,但是不建议大家天天用药水包泡脚或者是泡的时间太长,这样对身体也不太好,具体可以看看趣丁网带来的介绍哦! 泡脚到底20分钟还是30分钟 都可以,不超过30分钟即可。 泡脚一般以15~2…

    2024年12月22日
    561.7K00
  • 痘痘已经平了一直红着还烫怎么缓解

    在生活中很多人都爱长痘痘,这其实和饮食生活规律不造成影响的,当然也有皮肤问题影响的。那么,痘痘已经平了一直红着还烫怎么缓解?痘痘已经平了一直红着用什么药膏?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 痘痘已经平了一直红着还烫怎么缓解  考虑存在局部毛囊…

    2024年12月20日
    730.1K00
  • 晨跑是有氧还是无氧运动

    晨跑是有氧还是无氧运动是很多友友都有的疑问,毕竟随着夏季慢慢的来临,很多友友都开始加入减肥大军中,但是夏季的天气过于炎热,所以为了舒适很多友友便选择了晨跑,下面小编就和大家一起看看。 晨跑是有氧还是无氧运动 晨跑是有氧运动。 晨跑是有氧还是…

    2024年12月19日
    583.1K00
  • 运动多久才能达到减肥的效果

    减肥是很多朋友们的目标,每年都会有很多人运动减肥,尤其是女性朋友们。运动减肥也是有一定讲究的,尤其是运动减肥的时间,通常每天运动三十分钟以上,并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。 运动多久才能达到减肥的效果 1.每天锻炼30分钟以上 达…

    2024年12月19日
    429.5K00
  • 一点小事就想哭委屈情绪低落是什么病

    对于女生来说都是比较脆弱的,很容易情绪就上来了,那么,一点小事就想哭委屈情绪低落是什么病?其实也有可能近期发生的事情导致的。那么,一点小事就想哭委屈情绪低落怎么办?让我们来看看趣丁网带来的介绍吧! 一点小事就想哭委屈情绪低落是什么病 1. …

    2024年12月19日
    682.2K00
  • 运动初期变胖持续多久才能瘦下去

    很多人在运动初期会出现体重上升的情况,这是比较常见的一种现象,也是很正常的一种现象,这个主要是因为肌肉在增加、食欲增长以及水分储存等因素引起的,一般四周之后就会有所改善。 运动初期变胖持续多久 一般持续四周左右。 运动初期体重增加可能要维持…

    2024年12月19日
    796.1K00
  • 跳减肥操全身酸痛还能继续跳吗

    减肥的方法有很多,跳减肥操就是其中比较受欢迎的一种减肥方式,很多人都会在家跳减肥操,尤其是女性朋友们。有些人跳减肥操之后会全身酸痛,这种属于正常现象,还是可以继续跳的,但是可以降低一下强度,等过几天恢复正常可以再正常锻炼跳操。 跳减肥操全身…

    2024年12月19日
    349.0K00
  • 什么运动都要收紧核心吗

    收紧核心本身就是运动的基础,只有练对了地方,你的锻炼才有意义,不然没有用对核心,白白苦练一个月,发现没多大改变就很亏了。那么,什么运动都要收紧核心吗?让我们一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 什么运动都要收紧核心吗 是的。 不要在黑刘教练的健身…

    2024年12月19日
    310.2K00
  • 可以一整天收紧核心吗

    收紧核心是在运动中比较重要的存在,很多人在运动中都需要收紧核心,这样才会有更好的效果。那么,可以一整天收紧核心吗?平时可以一直收紧核心吗?一起来看看趣丁网带来的介绍吧! 可以一整天收紧核心吗 可以是可以,但是很累,收紧核心不是一件简单的事情…

    2024年12月19日
    192.9K00
  • 腹部收紧是吸肚子吗

    腹部收紧并不是吸肚子,吸肚子和收紧核心是有很大区别的,很多小白认为收腹运动就是收紧核心其实并不是。那么,收紧核心和吸肚子的区别到底是什么呢?让我们来看看趣丁网带来的介绍吧! 腹部收紧是吸肚子吗 不是。 不管哪个运动,每次跟练听到最多的一个词…

    2024年12月19日
    51.0K00

发表回复

登录后才能评论

联系我们

156-6553-5169

在线咨询: QQ交谈

邮件:253000106@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

联系微信