孕期虽然说是“吃一补俩”，但还是要注意控制饮食，不能过度进补。不然孕妇会孕期肥胖，容易有高血糖、高血脂等各种病症，而且还容易胎儿过大，影响生产。但也有的孕妈孕期注意控制饮食，没有过度进补，但自己还是肉眼可见的胖了。说不定，是你吃错了。
孕期控制饮食怎么还胖了呢
孕期控制饮食却还长胖了，乍一看好像很奇怪，但是这种情况出现肯定也是有缘由的。除了孕期胎儿、羊水、胎盘等的正常增长（差不多在11.5千克到16千克之间），多半还是饮食结构不均衡导致的。
坚果摄入过多
坚果是很多健身餐中加餐的首选，但是坚果富含油脂，所以一定要控制量。一般建议每天吃10g左右的坚果，最多不超过一把的量。
水果摄入过多
水果中除了富含对孕妇和婴儿有好处的维生素和矿物质，还含有果糖，但很多人都会忽视果糖的存在。果糖也属于糖分，如果孕妇毫无节制地吃水果，很可能会导致摄入过多的糖，自然体重增加很快，通常每天吃200-400克水果为宜。
主食摄入过多
孕后，孕妈妈需要摄入比平时多的营养才能满足胎宝宝生长发育的需要，因此有的孕妈妈怀孕后会胃口大增，但如果孕妈妈不均衡饮食，主食吃的太多，也会造成体重增长过快。主食推荐粗细搭配，谷薯类总量推荐275-350克，细粮摄入保证一半的量就够了。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至253000106@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
发布者：百晓生，转转请注明出处：https://www.chuangxiangniao.com/p/274787.html
