2021年夏天第一天是几月几日

一年有四季,夏季就是其中最炎热的一个季节,这个时候很多地方都会出现高温天气,大多数人都会穿短袖、裙子等,如果根据节气来看,每年夏天都是从立夏开始的,而今年立夏是在5月5日,所以今年夏天的第一天就是5月5日。

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一、2021夏天的第一天是几月几日

5月5日。

2021年,夏季从5月5日夏初开始,到8月6日秋初结束。因为立春、立夏、立秋、立冬四节气是春、夏、秋、冬的分界线,夏天从夏初开始,一直到秋末。

立春、立夏、立秋、立冬是春、夏、秋、冬的分界线,故夏从夏初到秋末,2021年夏从2021年5月5日到2021年8月6日。

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二、夏天怎么养生

1、常喝菊花茶

炎热的夏天很容易中暑,也更容易犯困。在这个时候喝菊花茶有助于降温和清醒。

2、用温水洗澡

夏天很热。许多人喜欢用冷水洗澡。这不好,因为它们在冷水里洗的时候容易刺激。如果不及时穿衣,冷热交替很容易感冒。因此,建议用略低于体温的温水清洗身体。

3、适度运动

夏天阳光明媚,所以很多人选择出去运动。运动是好事,但要注意适度运动,过度运动会增加身体负担。这样,出汗量往往比较大,这也可能造成体内缺水。

4、选择一个枕头

如果你用一个好枕头睡觉,就更容易入睡,这样你就可以有一个良好的睡眠质量和良好的精神第二天。相反,它会影响睡眠,使你失眠,不利于身体休息。在这方面,建议使用蓬松或羽毛枕头,枕套的最佳选择是棉花。不要选择合成纤维,因为这种材料制成的枕套容易蓄热。有这样的枕头更容易感到热。当你热的时候,很难入睡。

5、小睡一会儿

对于很多晚上睡不好的人来说,及时小睡可以作为补偿。但小睡的最佳时间是一小时左右,不要太长。

6、运动后不要喝冷饮

运动后不要用冷饮降温。有些人习惯于运动后喝冷饮。其实,当体温很高时,吃冷饮会伤胃。温淡盐水是运动后最好的饮料。

7、游乐宜清幽

炎热的夏天你不能走很远,你应该在附近寻找隐居处。早晨,黎明时分,空气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步,锻炼身体,向过去学习。傍晚,当太阳落山时,你可以在河边和湖边漫步。清凉的微风会让你心平气和,消除一天的疲劳。

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三、夏天饮食注意事项

1、多吃西瓜

夏季气温高,人体流失大量水分,应及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤后的天然、清洁、营养丰富、具有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有瓜类蔬菜都有降血压、保护血管的作用。

2、多吃凉菜

多吃些清凉的蔬菜,有利于津液止渴,除烦、热、火、解毒通便。除南瓜外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等其他瓜类蔬菜都很凉。西红柿、芹菜和莴苣都是清凉的蔬菜。

3、多吃“杀菌”蔬菜

夏季是人类疾病的季节,尤其是肠道传染病。多吃“杀菌”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、葱等,这些葱类蔬菜富含植物广谱杀菌剂,能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中,作用最突出的是大蒜,最好的生食。

4、补水和无机盐

尤其要注意补钾。豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜等,都有很好的消暑作用;

5、适当补充蛋白质

如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类都是质量最好的蛋白质。

6、不要贪吃冷的食物

冰棒、冰激凌、冷饮虽能解暑、止渴、提神,但摄入过多会引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲不振、消化不良,影响食欲,减少晚餐摄入量。另外,冷饮中含有大量食品添加剂,不宜多吃。

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