一活动骨头就咔咔响是不是缺钙

我们经常会有这样的经历,走路或者伸腿的时候,可以听到自己的骨头突然发出很脆的声音。如果说什么疼痛都没有,一般就是正常生理现象或者缺钙了,如果还有疼痛感的话,就要及时检查骨头关节了。那么一活动骨头就咔咔响和缺钙有没有关系呢?

一活动骨头就咔咔响是不是缺钙1

一、一活动骨头就咔咔响是不是缺钙

不能说一定就是缺钙,也有可能是关节的问题。活动时骨头发生响声,大多是生理性的因素。关节是由关节液和气泡构成,在活动时由于关节内的压力增大,气泡逐渐变大,发生破裂导致关节部位出现弹响。病理性的因素是因为发生关节内的病变,比较常见的是骨骼增生、退变、关节间隙狭窄,关节软骨、滑膜组织出现损伤,在活动时由于受到摩擦产生响声,大多数伴有肿胀、疼痛。

一活动骨头就咔咔响是不是缺钙2

二、为什么能听到自己的骨头响

这是因为当关节运动时,关节面上的软骨垫与关节面上的肌腱之间的摩擦力增加。 其实这种声音并不明显,只是因为它发生在人体内,所以由于骨传导的声音,声音会感觉特别响亮。 当然,也有可能出现缺钙引起的骨质疏松、骨硬化、关节退行性变等。 建议多做关节活动的运动,或多吃一些保健品、蔬菜、水果等含钙丰富的食物来补充钙质。

一活动骨头就咔咔响是不是缺钙3

三、全身骨头响怎么办

1.多运动,注意劳逸结合:骨头响声的出现只是提醒人们不要长时间保持同一姿势,而是要多运动。 最好起床走动15-30分钟。

2、补钙:全身的骨骼也可能是严重缺钙造成的。 生活中可以多吃含钙丰富的食物,如豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶和乳制品; 豆腐、豆浆等豆制品; 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

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