随着天亮的越来越早，很多友友都想着在早晨进行空腹有氧运动，而在诸多空腹运动中爬楼梯因为比较方便且不打扰别人，成了很多人的首选，于是空腹爬楼梯要很快吗成了大家最爱讨论的，下面小编就和大家一起看看空腹爬楼梯速度控制多少。
空腹爬楼梯要很快吗
不需要。
空腹爬楼梯并不需要速度很快。平缓的做30-45分钟左右就好，控制好心率(130左右)，不要太快，如果是空腹爬楼梯尽量用臀和股二发力，减脂的同时也让我们体型更好看。空腹爬楼梯爬半个小时左右是最好的，这叫做有氧运动，爬完之后就可以回家吃早餐。
空腹爬楼梯速度控制多少
我认为应该控制在130-140次每分钟最佳。爬楼梯能有效的训练身体的腿部肌肉力量，空腹爬楼梯，每分钟130-140次是属于有氧状态，能有效的提高身体的肌肉力量和心肺功能。大概半个小时的时间是可以达到锻炼效果的，每天坚持爬半个小时，因为你的大腿和小腿肌肉会比较有力量，可以强身健体比较方便些。
每天什么时候爬楼梯减肥合适
一般建议在早上起床后。爬楼梯减肥的最佳时间，一般建议在早上起床之后，因为胃部没有任何食物，这个时候运动，能够加快脂肪的燃烧，对减肥的效果有所提高，但是建议爬楼梯之前先补充一些糖分，食用一些面包片、牛奶等，以免运动过程中，体内血糖含量降低，出现头晕、眼花等不适情况，特别是低血糖人群。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至253000106@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
发布者：百晓生，转转请注明出处：https://www.chuangxiangniao.com/p/24003.html
