榴莲是生活中比较常见的一种水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,适量食用对身体有一定好处,但是榴莲的热量是比较高的,一次性不能吃太多,如果吃一整个榴莲,很容易导致发胖的。
一、吃一整个榴莲会胖吗
偶尔一次性吃一个榴莲并不会直接导致人胖几斤。
身体脂肪的增加不是因为一段半时间吃得太多造成的,也是由于长期摄入过多的热量造成的。比如,如果一个人保持良好的体形,经常锻炼,偶尔吃一顿大餐,直接吃一整片榴莲或吃其他东西,身体不会马上变成脂肪,使人发胖,而是通过消化、新陈代谢和自我调节,在第二天消化后恢复到原来的体重,基本不会增加体重。
但如果长时间大量食用榴莲,由于榴莲的热量和糖分含量高,是一种容易使人发胖的食物,而且不能控制其他饮食热量的摄入或坚持锻炼,吃了10-15天左右就会明显发胖。
二、吃一整个榴莲会胖几斤
因人而异。
一般来说,大小合适的榴莲重约5-8斤,肉重约2斤。100克榴莲肉的热量是147千卡,所以1000克榴莲肉的热量是1470千卡。除了一个人一天的基本热量消耗外,还可以增长1-2斤左右。但每个人的身体吸收程度不同。有的人吃东西,肠胃吸收能力差,不管吃多少,都不会发胖,但吸收能力很好,而且你一天没有多少活动,所以长几斤是正常的。
三、怎么吃榴莲不会胖
1、控制食用量
如果吃榴莲怕发胖,就要控制榴莲的食用量,一定要少吃,最好每天的食用量不要超过100克,这样才不会那么容易发胖。
2、加强运动
榴莲是高热量的水果,所以吃后很容易发胖。如果你想吃榴莲,又不想失去身材,建议你在吃完榴莲后加强运动,用运动来消耗这些热量。
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