榴莲和苹果都是生活中比较常见的两种水果，它们都具有很不错的食用价值，适量食用对身体有一定好处，榴莲的热量是比较高的，而苹果的热量相对而言会比较低一点，通常一个榴莲的热量相当于6-16苹果的热量。
一、吃一个榴莲相当于吃几个苹果
一个榴莲的热量相当于6-16苹果。
一个榴莲的热量大概是1470-1764大卡，而一个苹果的热量大概是106-265大卡。
每100克的流量是147卡路里，榴莲皮的可食用部分是74克，其中含有109卡路里。我们需要75分钟来消耗这些热量。
从以上数值来看，榴莲在很多水果中热量并不低。而榴莲含有高糖，而糖也是高热量的重要原因。此外，榴莲的脂肪含量为4.1%，在水果中也不低。
苹果的热量并不高。每100克苹果含有53卡路里。苹果是一种非常健康的水果。它不含脂肪、钠、高纤维和低热量。非常适合减肥期。苹果还含有有机酸、糖、维生素、膳食纤维、矿物质等，能补充营养，提供能量，刺激胃液分泌，增加食欲；为人体提供丰富的维生素，美容滋养肌肤；它含有膳食纤维，能润肠通便，排毒减肥。
二、榴莲和苹果哪个营养好
这两种水果的营养价值很难区分，主要取决于人体的素质来选择合适的水果。
1.榴莲中的糖、蛋白质和脂肪含量高于苹果，但苹果中富含黄酮类化合物，维生素C含量也高于榴莲。因此，从营养成分来看，很难找出哪个水果的营养价值更高。而且最好吃多种水果，这对营养平衡很有帮助，可以避免一些单一营养素的缺乏。
2.榴莲性热，具有活血散寒、健胃消食的作用，适用于体质寒、宫寒痛经、病后体虚、食欲不振的人群；苹果本质上是凉的，含有较多的酸性物质。具有补液、开胃、润肺、祛邪、消暑的功效。适用于胃热、烦热、口渴、消化不良、气滞的人群。选择适合自己身体的水果也非常重要。
三、吃榴莲有什么好处
1.祛寒止痛
榴莲是最适合女性食用的健康水果，因为它是一种热性水果，女性食用后能驱寒保暖，并能激活经络，它常出现在女性月经不调、痛经怕冷等疾病中，有很好的调理作用。
2.促进消化
促进消化也是吃榴莲的重要好处之一。榴莲不仅味甘滑，而且有特殊的香气，可以增加食欲。它所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速消化液的分泌，加速食物的消化吸收。它最适合那些消化不良的人。
3.延缓皮肤衰老
延缓皮肤衰老是人们食用榴莲的重要功效之一，因为榴莲不含丰富的多糖，还含有多种有益的氨基酸和维生素。这些物质能滋养皮肤，增加皮肤弹性，减少皱纹，使皮肤变白变亮，使人的皮肤保持年轻健康的状态。
4.增强人类抗病能力
吃榴莲也是人们的重要益处之一，因为榴莲不仅含有植物蛋白，还含有一些谷氨酸等物质，能加速人体新陈代谢，促进人体免疫球蛋白的再生。而且能维持人体酸碱平衡，调节人体免疫功能，显著提高人体抗病能力。
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