很多人有喝茶的习惯,甚至还会专门收藏各种品种的茶叶。黑茶是我国六大茶类之一,属于发酵茶,可以解除油腻,适合经常大鱼大肉的人饮用。不过不管是不是黑茶,都要避开在晚上的时候喝,不然是很容易导致失眠的。那么晚上喝茶怎么样不会影响睡眠呢?
晚上喝黑茶会失眠吗
会失眠,所以不建议晚上7-9点时以及睡前饮用,睡前喝茶会使大脑皮层高度兴奋,影响睡眠; 此外,身体各器官的功能都处于休眠状态,此时肝脏的解毒功能大大降低。 大量喝茶会增加肝脏的负担。长期下来易损伤肝脏。
晚上喝茶怎么不影响睡眠
冲泡茶叶时,茶碱溶解在水中,此时的茶具有明显的提神作用,令人兴奋。 之后,茶叶中的茶多酚会逐渐溶解到水中,抵消咖啡因的作用,不再容易引起明显的生理兴奋。 所以,晚上喝茶的时候,只要先把泡好的2分钟左右的茶倒掉,再加入开水再泡,提神的效果就不会那么明显了。
对于平时情绪激动或敏感、睡眠不好、身体较虚弱的人,晚上最好少喝或不喝茶。另外,晚上喝茶的时候,少放茶叶,不要把茶泡得太浓。
为什么喝茶容易失眠
喝茶会导致失眠,主要是因为茶中含有一定量的咖啡因,可以促进中枢神经系统的兴奋,导致失眠、多梦等症状。 其次,茶叶中含有茶多酚,会增加交感神经的兴奋性,引起失眠。 另外,如果茶浓度过高或短时间内喝茶过多,都会增加胃肠道的负担,引起胃部不适、腹胀、腹泻等症状,可能会影响睡眠,引起失眠。
黑茶有什么功效和作用
补充膳食营养
黑茶含有丰富的营养成分,尤其是维生素、c和矿物质,更适合想要补充膳食营养的人群。
助消化、去油腻、润肠通便
黑茶富含咖啡因、维生素、氨基酸、磷脂等,这些物质有助于人体消化和调节脂肪代谢。 咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌,从而增加食欲,帮助消化。
抗氧化、抗衰老、延长寿命
黑茶中含有多种对人体有益的物质。黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖,尤其是较复杂的黄酮类,具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。
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