吃饭之后感觉到肚饱胃胀是正常的情况，但如果饭后感觉肚子有憋胀的情况，而且感觉有气撑在肚子里比较疼的话，这个时候就要注意一下了，我们可以采用按摩、散步等方式来帮助排气，不然的话一直憋在肚子里是十分难受的。
饭后肚子憋胀什么原因
1. 食品发酵
某些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、谷类、红薯、马铃薯等土豆类食物，这些都是产气食物。
2. 饮食不当
吃得太快，或者边吃边说话，都会导致吸入过多的空气，进而引起胃胀气。
3.压力过大
肠蠕动减弱或消失，会使肠腔内的气体无法排出体外，从而引起腹胀。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，引起腹胀甚至疼痛不适。
4. 胃肠道气体的吸收
正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁血管吸收，再经肺排出体外。在某些疾病中，肠壁血液循环障碍，影响肠腔内气体的吸收，引起腹胀。
如何排肚子里的胀气
1. 按摩
方法：温热手掌后，从右上腹部开始顺时针方向，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10至20圈，每天2至3次。
2.屈膝抱腿
方法：身体平躺，屈膝，双手抱小腿，尽量将大腿贴近腹部。 这个动作可以有效帮助排气，防止胃内积气。 通常，可以每晚睡前做一次，以保护肠胃。
3. 薄荷茶
薄荷茶、柑橘茶缓解肠胃胀气。 或取适量紫苏叶，用水煮沸。 用量和比例不限，能健脾和胃。您也可以使用新鲜橘子皮代替紫苏。
4. 散步
饭后30分钟到1小时，到户外散步20到30分钟。
饭后胃胀不消化怎么办
1.喝醋：晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，帮助消化。早上起床时也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清除血液的作用。
2. 嚼米汤：米汤和薏米粥对胀气、胀气和胃灼热有效。用5份水和1份大米（小米或大麦）煮10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤冷却后，每天饮用数次。
3.在饮食方面，肠胃胀气患者一日三餐要合理搭配，要均衡饥饿和饱足。一般来说，吃饱80%就够了。不要暴饮暴食，以适应肠胃的消化能力，以免消化不良和胀气。
4.饭后容易胀气的朋友一定要避免吃容易产气的豆类。卷心菜、青花椰菜、洋葱、白菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产气。如果你吃这些，消化 如果系统不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化。
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