筋膜枪打完更酸痛怎么回事

筋膜枪是生活中比较常见的一种按摩仪器,它使用比较方便,按摩效果比较好,深受人们喜欢。很多人在用筋膜枪之后,会发现肌肉更酸痛。那么筋膜枪打完更酸痛怎么回事呢?下面让我们具体来看看吧!

筋膜枪打完更酸痛怎么回事1

筋膜枪打完更酸痛怎么回事

1、使用方法不对

筋膜枪一般用于缓解肌肉不适,但不正确的操作方式,不仅不能缓解肌肉,还会导致肌肉损伤、不适,应根据操作规范、自身感受来判断。

2、迟发性酸痛

运动后,当人体分泌乳酸并在肌肉层堆积而不代谢时,就会导致肌肉酸痛。一般来说,运动后第二天达到高峰。基本上,它不会出现后,身体适应运动强度。

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如何使用筋膜枪

1、背部按摩

首先,在你开始按摩之前,确保你开始震动。背部按摩方式,在上颈肩肌肉位置,上下游动前后进行按摩。你会感觉到结节,不要对结节用力,只要按摩一段时间,结节就会消散。

2、腰部按摩

首先,在你开始按摩之前,确保你开始震动。按摩主要是下腰部,建议选择柔软的泡沫按摩头。注意找出髋关节的位置,多花点时间按摩髋关节附近的肌肉,然后按摩到臀部,最后再回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时,先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从股骨头两侧慢慢行走按摩,按摩至骶骨。臀部周围有很多肌肉纤维。花更多的时间来回按摩肌肉纤维。

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筋膜枪按摩多久合适

由于筋膜枪的冲击力较大,要是在平时使用,一般对肌肉没有过多运动,对僵硬部位按摩1-2分钟即可,要是在深度运动过后,肌肉得到有效运动,较为紧张,可以适当延长时间,建议身体的大肌肉群。按摩3-5分钟左右,以免对身体造成损害,全身最多使用10-15分钟。

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筋膜枪使用禁忌

1、别碰关节

人体的关节是重要而敏感的部位。筋膜枪主要用于放松肌肉和软组织。对关节没有影响,容易造成关节损伤。

2、不适合某些部位

头、肌薄部位及腋下、下腹、重要脏器及主动脉部位、腰、颈等部位不应用筋膜枪撞击。

3、并不是时间越长,力量越大越好

适宜用同一部位游泳3-5分钟,并根据肌肉质地分体式游泳。一般来说,不需要施加太大的外部压力。把疼痛控制在6-8分是很好的。

4、使用高质量的筋膜枪

如今,腰包枪市场上仿制、改装甚至山寨腰包枪比比皆是,都属于伪劣制造。由于其振动频率高,缺乏保护机制,极易造成损伤,甚至引起心脏骤停和休克。也有一些使用危险,如使用劣质电机和电池引起的爆炸。

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