末伏是三伏天的最后一个伏天,也就是第三个伏天,这个一般是在八月中下旬。每年三伏天的时间都是不一样的,但是末伏的持续时间是固定的,一共有10天,而今年末伏是从8月10日-8月19日。
2023末伏几天结束
10天结束,从8月10日到8月19日。
末伏,立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。我国传统的推算方法规定,从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。
每个庚日之间相隔10天,从初伏到中伏的时间为10天,末伏也是10天;中伏可能10天,也可能20天,因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天,末伏过完就快进入秋天,而秋天天气十分干燥,因此此时可以多吃一些银耳、鸭肉这样的食物。
末伏吃什么食物最好
1、鸡肉:鸡肉的蛋白质很高,而且易于消化吸收,能够迅速帮人体补充体力。吃鸡肉可以温中益气、补精添髓,还可强筋健骨、活血调经。
2、猪蹄:猪蹄不仅富含胶原蛋白,还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。在夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。
3、苦瓜:苦瓜是夏季常吃的一道菜,它含有丰富的维生素与粗纤维,常吃苦瓜可以祛火解毒,健脾开胃,益气解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”被称为脂肪杀手,但是孕妇要注意,不宜多吃。
4、鲤鱼:鲤鱼营养丰富,如优质蛋白、矿物质和维生素等,且鲤鱼能除湿开胃、利水消肿,因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。
5、藕:藕作为应季蔬菜在此时吃有诸多好处,如健脾润燥、清热安神等。
除了饮食调整外,还应该注意在末伏时期避免过度劳累和熬夜,保证充足的睡眠和休息,以保持身体健康。在选择食物时,可以根据个人体质和口味进行搭配,注意营养均衡和食品安全。
末伏怎么养生
1、末伏期间护好心脏
虽然已过立秋节气,但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间保护心脏要先做到这几点:
2、规律生活
按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。
3、保证睡眠
为了确保良好的睡眠,建议最好午睡一会儿,时间不宜过长,20分钟~30分钟即可。
4、少吃生冷
虽然仍在伏天,但是要逐渐减少吃凉的食物,保护胃肠的同时也在保护血管。
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,切忌猛吹空调,过量吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至253000106@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。
发布者:百晓生,转转请注明出处:https://www.chuangxiangniao.com/p/15505.html