绿豆汤是用绿豆和冰糖熬制而成的,它的做法比较简单,具有很好的功效与作用,适量饮用对身体有一定好处,很多人都会在家煮绿豆汤喝。煮绿豆汤也是有一定讲究的,一般煮七到十分钟是最清热解毒去火的,主要看个人需求。
绿豆汤煮多久最去火解毒
绿豆汤煮7-10分钟最清热解毒去火。
由于绿豆清热解毒降火的主要成分位于绿豆皮中,如果长时间煮沸,绿豆皮中的有效成分容易氧化,从而降低其防火效果。建议将绿豆放入锅中煮7-10分钟左右,这样可以很好地保留绿豆皮的清热、解毒、解火物质。而且,用这种方法烹制的绿豆汤颜色是绿色的,具有最好的降火解暑效果,味道很好。
绿豆放入锅中后,水煮7-10分钟后即可熄火。倒出水来喝绿豆。此时,绿豆水呈绿色,从绿豆皮中煮出的多酚活性物质没有被氧化变色。此时,清热解毒功能最强。
喝了绿豆水后,剩下的豆子可以用一些水煮成绿豆。它也很有营养。不要浪费它。
煮绿豆汤的技巧
1、加点醋,不变红
北方的自来水是碱性水,煮绿豆汤后很快变色。倒出绿豆汤后,你可以在两分钟内看到明显的颜色变化。事实上,只要在烹饪前加入一点柠檬汁或白醋来调节pH值,效果就会好得多。小心不要加太多,更不用说使水变酸了。绿豆清汤加水煮沸后,颜色不会轻易改变。即使储存半小时,它仍然可以保持一个好看的绿色。
你也可以用纯净水煮绿豆汤。它不仅在倒出时呈绿色,而且在很长时间内不会变色。它还是绿色的。一方面,它与水的pH值有关,另一方面,它与水中的微量离子有关。
2、不能用铁锅煮
用铁锅煮绿豆汤会影响汤的颜色。金属离子通常与绿豆汤中的多酚形成“络合物”,使汤变黑。虽然该反应中没有有毒物质,但可能干扰绿豆的抗氧化作用和金属离子的吸收。因此,煮绿豆汤时,最不宜用铁锅,而最理想的是用砂锅。如果家里有一个不锈钢锅,它是好的。
3、盖上锅盖煮
绿豆中的多酚容易氧化。在绿豆汤和绿豆粥的烹饪过程中,它们会逐渐由绿色变为红色。因此,烹饪时应盖上锅盖,以尽量减少与氧气的接触面积。
4、先喝汤,后吃豆
你不妨把煮了10分钟的汤拿出来单独喝,因为此时豆汤的颜色是绿色的,溶解的物质主要是豆皮中的活性成分,氧化程度最低,清热能力最强。喝完汤后,加入开水继续煮,直到豆子煮好吃。绿豆清汤和绿豆酱有保健价值。你不能仅仅因为喝汤就把豆子扔掉。此外,中国农业大学食品学院的研究发现,绿豆的防暑降温作用主要存在于豆皮中,所以不要丢弃豆皮。
5、别加蜂蜜
其原理与不使用铁锅的原理相同。蜂蜜不能添加到绿豆汤中。蜂蜜含有许多矿物质,包括铁离子。
喝绿豆汤的注意事项
1、不宜空腹喝
在炎热的夏天,许多人会食欲不振,喜欢喝绿豆汤当米饭。
众所周知,空腹喝绿豆汤不利于健康——从中医的角度来看,绿豆是凉的,空腹喝会对脾胃造成损害,从而导致腹泻、胃寒、胃痛等症状,脾胃虚弱的人会引起慢性胃炎。
2、不要喝太多
绿豆汤很好吃,但你不能喝太多。绿豆中含有的低聚糖容易引起肠胃胀气,绿豆本身也不易消化。过量饮酒会损伤脾胃,引起腹胀、腹痛等症状。容易反酸的人应该少喝。
建议每周喝2-3次,每次一碗。
3 、不宜与温热中药同服
绿豆汤对某些药物有解毒作用。例如,与温补中药一起服用时,会与中药中的生物碱发生反应,产生沉淀物,从而降低药物的疗效,影响身体的恢复。
但是,如果您患有中暑、咽喉痛、急性腮腺炎、口干、口苦、泌尿系统感染等发热综合征,在服用中药的同时喝绿豆汤(150ml)可以相互补充,促进病情的改善。
4、这些人慎喝
体质寒冷的人常伴有四肢冰冷、易腹胀、大便松弛、腰腿冷痛,不宜喝绿豆汤。
老年人、儿童、脾胃虚弱等胃病患者也应少吃。
经期妇女和孕妇不宜饮用。
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