我们都知道,女性怀孕之后,胎儿会在妈妈的肚子里面发育成长,孕妈妈们要及时补充营养,多吃有营养的食物,补充宝宝所需的营养,促进胎儿发育。那么在孕晚期的时候吃什么能让胎儿长肉呢?下面让我们具体来看看吧!
孕晚期吃什么胎儿长肉
长胎最佳的食物:地瓜、榴莲、孕妇奶粉(牛奶)
需要注意的问题:孕晚期,胎儿入盆之前,由于子宫对肠胃以及膈肌的挤压,孕妇会出现肠胃不适、食欲不振、呼吸不畅等不适反应,地瓜不易吃多,否则会出现“烧心”的感觉,不过可以煮地瓜粥食用,可以稍微缓解不适;至于榴莲,热量高糖分高,如果孕妇的血糖比较高的话,也不适合适应;而孕妇奶粉或者牛奶一般不会存在这个问题,但是喝的时候注意温度,不要太凉,以免引起腹泻。
孕妇吃什么长胎快
1.鱼类
孕妇可以多吃一些鲫鱼,肉、鹅肉、鲤鱼,青鱼,鲢鱼,鳗鱼,鲥鱼,黄花鱼,带鱼,黄骨鱼,鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好,蛋白质含量十分丰富,而且容易吸收,非常适合孕妇食用。
2.肉类
比如:羊肉,牛肉,鸡肉,鹌鹑肉,鸽子,这类都是比较滋补的肉类,可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。
3.蛋类
比如:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鸽蛋,鹅蛋(要适量吃)。
4.榴莲
榴莲含有的热量比较高,500克的榴莲含有500千卡的能量,而且它富含多种维生素,蛋白质和脂肪,能给孕妇快速补充能量,调理孕妇的身体。
不过,榴莲的糖分比较高,如果孕妇的血糖比较高,那么要少吃榴莲。
5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙,孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品,这样可以加快胎儿的发育。
6.滋补品
家里经济条件允许的孕妇,可以适量进食一些海参,燕窝,鲍鱼,这类温补的食物,但是切不可过量使用,以免胎儿长得过大,过快。
孕妇怎么吃长胎不长肉
1.少吃不健康食品
饮食上孕妇要忌油腻 ,油炸,高能量,高糖分的食物和水果,孕妇最好不要吃,这种食物只能让孕妇的体重增长过快。
相反,孕妇烹饪的时候,少放油,尽量采取蒸,煮,炒,焖这种传统的方式,做出的饭菜会比较清淡,少油。
2.多吃新鲜的蔬果蔬菜
孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了,不要暴饮暴食,过多的肉类摄入,只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。
孕妇平时要多吃水果蔬菜,它们含有丰富的维生素和纤维素,多种矿物质成分,有利于胎儿的发育,孕妇这方面的摄入多,那么肉类的主食就吃得少,无形中就达到减肥的效果。
3.多吃粗粮,特别是红薯
粗粮含有丰富的膳食纤维,它能促进肠胃的蠕动,而且容易饱腹,能减少孕妇的进食次数,延长用餐的间隔时间,尤其是红薯,能促进胎儿的发育,长胎效果明显。
粗粮除了谷类,还有玉米,紫薯,花生,马铃薯,南瓜,芋头,山药等等,营养比较丰富而全面。
4.选择合适的进补时机
早孕时,胎儿需要较少的营养,孕妇不需要过多的补充。妊娠中期是胎儿发育迅速的时期,因此孕妇可适当服用补品。在妊娠后期,胎儿发育缓慢。孕妇还应控制饮食,避免胎儿过度生长。
5.运动
孕妇只通过节食来控制体重,毕竟效果很有限,最主要是,一定要坚持每天运动,哪怕孕妇只是在屋里散步,只要能做到每天半小时,也是有效果的。
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